건강정보
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팔 점퍼에서 중심을 잡은 후에 팔꿈치 뒤로 펴기
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팔 볼에 앉아 팔꿈치 앞으로 굽히기
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복부 매트에 누워 다리와 팔로 볼 이동시키기
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복부 엎드려 두 발을 볼 위에 자세 잡은 후 몸통 방향으로 끌어당기기
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복부 스토니 들고 서서 상체 옆으로 구부리기
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복부 매트에 누워 다리에 볼 끼고 좌우 회전하기
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복부 점퍼에 옆으로 누워 상체 옆으로 구부리기
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복부 다이나믹 에어쿠션 위에 앉아 상하체 만나기
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복부 매트에 누워 볼 들고 다리 들어 올리기
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복부 매트에 누워 다리 들어 올리기
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복부 볼에 다리 올리고 상체 말아주기
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복부 볼에 누워 수건을 이용해 상체 말아주기